Sylwetka umięśniona, ale szczupła

450782243935936857.jpg

Żeby osiągnąć wymarzoną formę, która składać się będzie z widocznie wyrzeźbionych mięśni mimo zachowania szczupłej sylwetki, powinieneś zainteresować się treningiem oporowym. Jest on znacznie bardziej efektywny niż ćwiczenia cardio. Pomoże on stracić tkankę tłuszczową w stosunkowo niedługim czasie.

Trening oporowy to inaczej trening siłowy. Ma na celu zwiększyć masę i siłę mięśni, przyspieszyć metabolizm i poprawić wytrzymałość kości. Ćwiczenia, która powinny być włączone do treningu to zwłaszcza przysiady i martwy ciąg. Pracować będą one nad mięśniami nóg oraz grzbietu. Poza tym warto zainteresować się wyciskaniem sztangi na ławce, podciąganiem na drążku, pompkami na drążkach. Częstotliwość treningów należy dostosować do naszego stopnia zaawansowania.